Bewegungs- und Sportmedizin für alle

 

--- denn Bewegung ist Medizin ...

 

 

... ohne Nebenwirkungen, 

    - wenn die Dosis stimmt.

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Die Sportmedizinische Ambulanz ist täglich 9.00-12.00 Uhr und 12.30-16.00 Uhr für Sie da (Abendsprechstunden nach Vereinbarung).

 

In den Weihnachtstagen ist die Ambulanz vom 22.12.2017 bis 8.1.2018 nicht besetzt.

 

Bei Notfällen erhalten Sie in der Notaufnahme der Universitätskliniken zu jeder Zeit umfassende Versorgung.

ULSP

 

Universität Leipzig

Sportmedizin

 

UKL-Aufnahmeambulanz

 

 

Wichtiger Hinweis: Wir nehmen uns für alle Patienten die notwendige Zeit. Häufig sind zudem Sportunfälle, die sofort versorgt werden müssen.

 

Trotz Bestellsystem gilt: Dringlichkeit vor Reihenfolge. Bitte richten Sie sich auf nicht vorhersehbare Wartezeit ein.

 

 

Versorgung in Notfällen

Notfallversorgung rund um die Uhr im 

Universitätsklinikum Leipzig

 

zur Notfallambulanz

 

 

Wir wünschen unseren Patienten, Sportlern und Studenten einen schönen Herbst und Winter. Bleiben Sie dabei. Jetzt ist es die richtige Zeit, einzusteigen! Etwas Bewegung macht richtig gute Stimmung.

Ihr braucht etwas Basisfitness? Versuchts mit dem Üblichen. Zwei Läufe pro Woche, erstmal ohne Zeitnahme, locker 30-45 min, egal wie weit ihr kommt. Kein Stress. Ihr wiegt über 100 kg? Fangt mit dem Fahrrad an oder lernt walken.

 

Ausdauer- und Indoorsportarten sind in Herbst und Winter perfekt. Rafft euch auf, auch wenn die Überwindung am Abend bei Dunkelheit, Kälte und Nässe vielfach härter ist. Nicht zu war anziehen, aber an Mütze und Halstuch denken. Kalte Luft kann die Atemwege schädigen. Immer durch die Nase ein- und den Mund ausatmen. Empfindliche ziehen ein elastisches Tuch über Mund und Nase, so atmet ihr immer leicht angewärmte und feuchte Luft ein und erspart euch üble Halsinfektionen. Herbst und Winter sind nicht die Zeit für Höchstleistungen. Bleibt lieber bei entspannten Einheiten die dann ruhig etwas länger sein dürfen.

 

Hometraining ist immer ideal und rundet das Training perfekt ab. Liegestützen, Kniebeugen und "Klappmesser" sind unverändert die Fitmacher Nr. 1. Langsam herantasten, abgeschwächte Versionen wenn es nicht funktioniert und Übung maximal zwei mal pro Woche. Passt mit Klimmzügen auf, wir sehen immer mal wieder eine verletzte Bizepssehne. Alternativ: unter einen Hocker/Stuhl legen und den Oberkörper hochziehen. Das schont die Sehnen.

Wie trainiert man richtig: 3 Sätze a` 10 Widerholungen 1 - 2 mal pro Woche. Unbedingt leichte spezifische Vorbelastung und Bewegungen langsam durchführen. Wenn´s irgendwo sticht sofort abbrechen.

 

Das ist nichts mehr für euch? Wir meinen, es geht fast alles in jedem Alter. In der Sprechstunde sagen wir euch, welche Sportart gut für euch ist, egal wie alt ihr seid, ob ihr "neue" Gelenke oder Herzklappen habt oder das Rheuma an euch nagt. Natürlich gibt es bei ULSP auch das richtige online Trainingsprogramm mit Videos für alle Leistungsklassen. Für euer Smartphone, unseren speziellen Fitness Tracker oder einfach so. Verliert keine Zeit. Neu: eine Beratungsstelle der Sportmedizin im Zentrum wird bald geöffnet.

 

Übrigens: Für Betriebe haben wir die perfekten BGM-Module. In dieser Form einmalig in Deutschland. Egal ob die Firma 50 oder 5000 Mitarbeiter hat. Mit Referenzen, die sich sehen lassen können. 

 

 

Irgendein Sport geht immer. Der Einstieg ist hier. Und dann wirds immer mehr.