Bewegungs- und Sportmedizin für alle

 

--- denn Bewegung ist Medizin ...

 

 

...   ohne Nebenwirkungen, 

    - wenn die Dosis stimmt.

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Die Sportmedizinische Ambulanz ist täglich 9.00-12.00 Uhr und 12.30-16.00 Uhr für Sie da (Abendsprechstunden nach Vereinbarung).

  

Bei Notfällen erhalten Sie auch in der Notaufnahme der Universitätskliniken zu jeder Zeit umfassende Versorgung.

ULSP

 

Universität Leipzig

Sportmedizin

 

UKL-Aufnahmeambulanz

 

 

Wichtiger Hinweis: Wir nehmen uns für alle Patienten die notwendige Zeit. Häufig sind zudem Sportunfälle, die sofort versorgt werden müssen.

 

Trotz Bestellsystem gilt: Dringlichkeit vor Reihenfolge. Bitte richten Sie sich auf nicht vorhersehbare Wartezeit ein.

 

 

Versorgung in Notfällen

Notfallversorgung rund um die Uhr im 

Universitätsklinikum Leipzig

 

zur Notfallambulanz

 

 

Wir wünschen unseren Patienten, Sportlern und Studenten eine schöne Adventszeit. Bleiben Sie dabei. Jetzt ist es die richtige Zeit, einzusteigen! Etwas Bewegung macht richtig gute Stimmung.

Ihr braucht etwas Basisfitness? Versuchts mit dem Üblichen. Zwei Läufe pro Woche, erstmal ohne Zeitnahme, locker 30-45 min, egal wie weit ihr kommt. Kein Stress. Ihr wiegt über 100 kg? Fangt mit dem Fahrrad an oder lernt walken.

 

Ausdauer- und Indoorsportarten sind auch im Winter perfekt. Rafft euch auf, auch wenn es draussen dunkel und scheußlich ist. Bei kalter Luft langsam laufen oder radfahren. Wenn ihr empfindliche Atemwege habt nehmt ein elastisches Halstuch vor Mund und Nase. Anfänger walken lieber oder wechseln zwischen langsamen Lauf- und Gehstrecken, Nicht zu vergessen -  das ist die Jahreszeit um das Ausdauertraining durch Schwimmen zu komplettieren. Wie sieht´s mit der Grippeimpfung aus? Achtung, der Impfstoff könnte knapp werden. Fragt bei uns nach.

 

Hometraining ist immer ideal und rundet das Training perfekt ab. Liegestützen, Kniebeugen und "Klappmesser" sind unverändert die Fitmacher Nr. 1. Langsam herantasten, abgeschwächte Versionen wenn es nicht funktioniert und Übung maximal zwei mal pro Woche. Passt mit Klimmzügen auf, wir sehen immer mal wieder eine verletzte Bizepssehne. Alternativ: unter einen Hocker/Stuhl legen und den Oberkörper hochziehen. Das schont die Sehnen.

Wie trainiert man richtig: 3 Sätze a` 10 Widerholungen 1 - 2 mal pro Woche. Unbedingt leichte spezifische Vorbelastung und Bewegungen langsam durchführen. Wenn´s irgendwo sticht sofort abbrechen.

 

Das ist nichts mehr für euch? Wir meinen, es geht fast alles in jedem Alter. In der Sprechstunde sagen wir euch, welche Sportart gut für euch ist, egal wie alt ihr seid, ob ihr "neue" Gelenke oder Herzklappen habt oder das Rheuma an euch nagt. Natürlich gibt es bei ULSP auch das richtige online Trainingsprogramm mit Videos für alle Leistungsklassen. Für euer Smartphone, unseren speziellen Fitness Tracker oder einfach so. Verliert keine Zeit. Neu: eine Beratungsstelle der Sportmedizin im Zentrum wird ab Januar geöffnet.

 

Übrigens: Für Betriebe haben wir die perfekten BGM-Module. In dieser Form einmalig in Deutschland. Egal ob die Firma 100 oder 1000 Mitarbeiter hat. Mit Referenzen, die sich sehen lassen können. 

 

 

Irgendein Sport geht immer. Der Einstieg ist hier. Und dann wirds immer mehr.