Bewegungs- und Sportmedizin für alle

 

--- denn Bewegung ist Medizin,

              gerade jetzt.

 

 

...   ohne Nebenwirkungen, 

    - wenn die Dosis stimmt.

 

Gerade jetzt.

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Die Sportmedizinische Ambulanz ist vom 19.12.2020 bis 04.01.2021 für Neuanmeldungen geschlossen (aufgrund des erhöhten Bedarfs finden Sprechstundentermine finden auch über den Jahreswechsel wie vereinbart statt). 

Bei Notfällen erhalten Sie auch in der Notaufnahme der Universitätskliniken zu jeder Zeit umfassende Versorgung.

ULSP

 

Universität Leipzig

Sportmedizin

 

UKL-Aufnahmeambulanz

 

 

Wichtiger Hinweis: Wir nehmen uns für alle Patienten die notwendige Zeit. Häufig sind zudem Sportunfälle, die sofort versorgt werden müssen.

 

Trotz Bestellsystem gilt: Dringlichkeit vor Reihenfolge. Bitte richten Sie sich auf nicht vorhersehbare Wartezeit ein.

 

Ab 05.01.2021 sind wir wieder für Sie da, auch mit Corona- und CRP- Schnelltests für alle, die wissen wollen ob nach fraglicher Infektion Sport für sie gut ist.

 

Bis dahin wünschen wir allen Patientinnen und Patienten schöne Weihnachtstage und bleibende Fitneß. 

 

 

Versorgung in Notfällen

Notfallversorgung rund um die Uhr im 

Universitätsklinikum Leipzig

 

zur Notfallambulanz

 

 

Wir wünschen unseren Patienten, Sportlern und Studenten Gesundheit und gute Stimmung. Bleiben Sie dabei mit Ihrem Training. Das wichtigste ist eine stabile Immunlage.

Wenn ihr doch eine Erkältung, Influenza oder eine Corona-Infektion habt, ab ins Bett. Fieber nur bei kritischen Temperaturen senken, denn mit Fieber heilt sich der Körper besser. Achtet auf viel Eiweiß, Vitamine und frische Ernährung. Nichts ist wichtiger als eine gute Immunlage.

 

Geht´s mit dem Sport locker an in dieser Zeit. Intensives Training schwächt das Immunsystem, besonders in den ersten 6 Stunden nach dem Training habt ihr eine "immunologische Lücke". Meidet dann unbedingt öffentliche Verkehrsmittel und Kontakt mit anderen Menschen. 

 

Bitte nehmt Rücksicht aufeinander. Wenn ihr husten müsst, immer in ein Papiertuch, das ihr schnell in einer Toilette entsorgt. Immer Desinfektor mitnehmen, besonders wichtig auf allen vielgenutzten Flächen wie Türgriffen, Einkaufswägen/-körben usw. Eigentlich ganz normale Verhaltensweisen, die jetzt nur wieder einmal ins Gedächtnis gerufen werden. Denkt an die anderen: Desinfiziert eure Hände regelmäßig nach dem Naseputzen oder Niesen. Gurgelt regelmäßig mit Mundantiseptika nach dem Einkauf und natürlich abends und morgens.

 

Bitte beschafft euch Mund-/Nasemasken! Natürlich dienen die Masken vor allem dem Schutz der anderen. Es geht darum, die Virusverbreitung durch Tröpfchen zu vermeiden. Die Masken reduzieren den Tröpfchenflug, und sie verhindern die Kontamination der Hände, weil man sich nicht mehr an Nase und Mund faßt. Wenn jeder eine trägt, dann schützt sich aber auch letztlich jeder selbst.

 

Wir wünschen uns von der Politik (übrigens unverändert hier seit Februar 2020): 

  1. Dichte OP- oder FFP2-Masken sollen am Eingang jeder öffentlichen Einrichtung (Supermarkt, Tankstellen usw) umsonst ausliegen. Zutritt darf nur mit angelegter  Maske über Mund und Nase zulässig sein. Das sind wir allein schon den Menschen schuldig, die dort für uns arbeiten! Weg mit den genähten Schlabbermasken, wo soll deren Schutzwirkung liegen? Nur effiziente FFP2 Masken oder medizinische Masken mit nachgewiesenem Filter!
  2. Die Nase-Mund Masken müssen innerhalb von Ortschaften ständig getragen werden. 
  3. Desinfektorenspender (Tücher, Spender) müssen am Eingang jeder öffentlichen Einrichtung (Supermark, Tankstellen usw) stehen, auf die verpflichtende Nutzung muss sehr deutlich hingewiesen werden.

 Es kann wirklich so einfach sein, den Schutz zusätzlich zu allen bestehenden Maßnahme extrem wirksam zu erhöhen! Wer Nase-Mundschutzmasken trägt zeigt seine Verantwortung für alle. Macht mit, einfach weil es allen hilft. 

 

Unser 4. Wunsch ist noch illusorisch, aber bitte, liebe Politiker, gebt alles um ihn zu erfüllen: Selbsttests für alle, am Eingang jeder öffentlichen Einrichtung als Sets erhältlich!!

Warum? Viele haben die Erfahrung schon gemacht, es ist gar nicht so einfach, sich testen zu lassen. Aber  viel wichtiger:  z.B. jemand hat Schnupfen und Halsschmerzen, läßt sich testen, negativ. 2 Wochen später, das gleiche. Und jetzt? in dieser Zeit gibt es viele Infektionen und viele Menschen sind immer wieder krank. Also erneut und immer wieder zum Test, denn der alte ist nichts mehr wert, und so weiter. Da ist es doch viele besser man hat z.B. ein 5er-Set Tests dabei, testet "einfach" selbst, ist vielleicht Corona-positiv und ab in die Heim-Quarantäne. Wie lange und mit welchen Stellen Kontakt aufnehmen sagt die Gebrauchsanweisung im Testset. Massiv reduzierte Virusverbreitung wäre die Folge! Wir wissen, das ist derzeit nur ein Traum. Aber einer, der wenn er Wirklichkeit wird uns wohl schnell über den Berg bringt.

 

Und jetzt wieder zum Sport, einem der besonders wirksamen Immunhelfer: Hometraining ist immer ideal und gerade jetzt perfekt. Liegestützen, Kniebeugen und "Klappmesser" sind unverändert die Fitmacher Nr. 1. Langsam herantasten, abgeschwächte Versionen wenn es nicht funktioniert und Übung maximal zwei mal pro Woche. Passt mit Klimmzügen auf, wir sehen immer mal wieder eine verletzte Bizepssehne. Alternativ: unter einen Hocker/Stuhl legen und den Oberkörper hochziehen. Das schont die Sehnen.

Wie trainiert man richtig: 3 Sätze a` 10 Wiederholungen 1 - 2 mal pro Woche. Unbedingt leichte spezifische Vorbelastung und Bewegungen langsam durchführen. Wenn´s irgendwo sticht sofort abbrechen.

 

Ihr habt Fragen? Ruft uns an, telefonisch sind wir wie immer für euch da. Und in unserer künftigen Telefonsprechstunde sowieso. Natürlich gibt es bei ULSP auch das richtige online Trainingsprogramm mit Videos für alle Leistungsklassen. Für euer Smartphone, unseren speziellen Fitness Tracker oder einfach so. 

 

Und bei aller Corona-Sorge, .. bleibt doch auch immer noch der Umweltschutz. Klar, der steht nicht so im Fokus und die Umwelt atmet im Gegensatz zu uns auch etwas auf. Gerade weil weltweit weniger CO2 entsteht. Aber gerade jetzt: Mit dem Fahrrad oder Laufschuhen zum Job oder Lebensmittelgeschäft, trainieren, das Immunsystem stabilisieren und dabei auch noch die Umwelt schonen (auch wenn´s in homöopathischer Dosis ist). Das kann richtig Spaß machen. Wenn Euch das Thema stark interessiert, meldet euch. Wir sagen euch, wie ihr durch Sport und richtige Ernährung euren CO2-Abdruck verkleinern könnt. Das ist viel effizienter und vor allem ökonomischer als jedes (immer noch umweltschädliche) e-Auto und ihr werdet / bleibt auch noch fit dabei. Und wenn ihr Fans der e-Mobilität seid: es ist sogar wissenschaftlich belegt daß man durch ein e-Bike seinen durchschnittlichen Energieumsatz gegenüber dem normalen Rad steigert! Also entspannt mit e-Energie raus aus der Stadt und dann mit eigener Kraft weitermachen.

 

Schöne Weihnachtstage, alles Gute, Ihr/Euer

 

Prof. Dr. med. Martin Busse

 

 

Irgendein Sport geht immer. Der Einstieg ist hier.